co jest na mase

2,5 - 3,3g/kg mc ? przy takiej ilosci zeby nadrobic procentowa kalorycznosc innych skladnikoow bedzie musial chlonac pokarm jak wieloryb plankton... wg mnie idelanie jest 1,8g/kg mc przy max 20% kalorii ...ww - 50% ..tluszcz - 30%... cala filozofia... dieta na mase jest najlatwiejsza w dostosowaniu w tym sporcie...tym bardziej dla ekto..i nie ma [...]

[...] bym robilbym serie twoimi maksami. Liczy sie progres, a przy tym planie naprawde sila mi szla szczegolnie przysiad, mc/rdl, drazek, klata i ogolnie. Co do tego treningu to jest zwykle FBW i robisz normalne przerwy (90sek) a powt. to dobierz taki ciezar zeby 8 wychodzilo, taka liczba jest akurat na mase. Zmieniony przez - Przemasso w dniu [...]

[...] w tygodniu z przysiadow, pompek, podciagan na cale cialo oraz dodaj do tego diete ukierunkowana na mase a beda efekty. Pytanie jeszcze czy juz wykonales ten trening ? Jesli jestes juz jakos zaprawiony w cwiczeniach to pewnie dales rade ale jesli nie i to jest dopiero poczatek to troche z grubej rury jedziesz. Jesli juz jednak bardzo chcesz tak [...]

Na mase jest dieta. Suplementy sa dodatkiem. Jak nie masz diety, to po co suple? Łapiesz? PS: co możecie mi podpowiedziec odnosnie budowania masy miesniowej ? Poczytaj forum. Dzial z odzywianiem i treningiem. Gainera mozesz brac, bo to zarcie w proszku, dla podbicie kcal, shocka sobie daruj. KUpiles cos, o czym pojecia pewnie nie masz. Mutant [...]

[...] i na mase ? Zalezy od tego jak dobiore kalorie tak ? 2 To Carbo pic po trenignu ? 3 W tym 3 posilku co moge zmienic zeby nie jesc tego samego ? 4 Ten twarog z oliwa i razowcem o ktorej jesc? Bo trening dopiero koncze o 21 30 i chleb o tej porze jest dobrym rozwiazaniem ? 5 Trenu nie brac ? Zmieniony przez - qwerty341 w dniu 2011-03-21 11:43:54

Wskakuj na mase z głową - żyłki pod pępkiem się pojawiają więc znak że BF jest odpowiedni do masy powolnej i dobrej jakościowo :) Tym bardziej że w innym temacie pisałeś że redukujesz od stycznia z jedną przerwą więc nie ma co dalej się katować redukcją . Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-08-25 08:12:44

[...] - a szta graficzna, opis - coz, taki marketing, zadna nowosc w tym sporcie raczej, prawda? (kto traktuje powaznie etykietki? gdyby wszystko dzialalo w polowie tak, jak jest to opisane, po co bylby koks, gh, insa?), dawkowanie - pewnie wynika z jakichs europejskich przepisow. 2. jesli dziala porownywalnie (moze lepiej, moze gorzej) jak tt - [...]

Właśnie z białkiem jest pewien kłopot bo chyba nie mogę go zmniejszyć. Trzeba jeść 30 g białka co 3 godziny, a ja już i tak jem 30 g co 3,5 h i jeszcze w nocy się budzę to też spożywam 20 g białka. Jeżeli moje obliczenia są dobre, to niestety muszę obciąć moje kalorie o ok.500 bo wcześniej jadłem wg szablonu 2g B, 6g WW, 1g T i przez to miałem o [...]

moje uwagi i dlaczego tak? Celem jest maximum formy na koniec cyklu a za koniec uznajemy ostatni dzień 6oxo Forma oznacza tu masa na plus oraz jakośc na plus mase daje mam kreatyna poprawe 6oxo i spalacze 6oxo zaczynasz w drugiej fazie Uszlachetnia to co zrobione na kteatynie Odwrotna sytuacja tzn zaczynasz od 6oxo a konczysz na kreatynie [...]

[...] czy tluszcz zgubic" no właśnie tego tłuszczu to chyba nie mam aż tak dużo (81kg) powiedzmy że chciałbym maksymalnie spaść ok 3,5 kg, czyli zejść do ok 77,5, a to chyba nie jest jakaś drastyczna redukcja. Poważnie nie mogę tego połączyć? Powiedzmy ze 2-3 miesiące pocisnąłbym teraz z tym rowerem i treningiem na brzuch jednocześnie dobierając [...]

[...] ma ochotę i nie będzie miało to żadnego wpływu na naszą sylwetkę przeczytaj ten temat od początku delikwent ubzdurał sobie że dobrym pomysłem (jeżeli ma się ochotę na pokusę) jest wypicie szejku proteinowego z ilości 300-400g białka. Tłumaczy się gościowi normalnie a on tak jakby w ogóle lekceważył moje wypowiedzi i pisze dalej swoje... pozdro

witam ten plan jest do kitu wejdz w wyszukiwarke www.sfd.pl/search.asp? wybiedz zamiast w treści to w temacie i wpisz plan na masę i już masz i nie trzba nic sprawdzać bo nawet nie ma co same blędny ale nie przejmuj się wybiesz paln skopjuj go tutaj wtedy zobaczymy ach i zajrzyj jeszcze do odżywianie www.sfd.pl/forum_10 bo bez diety to będzie [...]

Wystapil u ciebie blok? Brales cos na odblok? Co brales na watrobe? Jak bebechy po cyklu? Robiles jakies badania? Sory za mase pytan, ale ogolnie ph sa malo popularne i *** wie co tam jest dlatego pytam.

Lurker83 - to jest na 4 dni ? Dziękuję Ci bardzo za podpowiedź a nawet gotowy plan, chętnie skorzystam ale za jakiś czas. Puki co dobrze mi się ćwiczy tym planem i czuję że jestem jeszcze w stanie coś z niego wyciągnąć. Nadal nikt mi jednak nie odpowiedział na pytanie czy 10 serii w podstawowych ćwiczeniach, podciąganie, dipy, pompki, przysiad, to [...]

Szczerze to jak na mase i tak jakosc tej masy nie jest dobra... zero plecow watpie ze po wycince bedzie lepiej ;) brak w nich szerokosci kiedys było o wiele lepiej mysle ze troche zapusciłes sie i zrzucasz to na to ze masujesz :)łapa wyglada na duzą i pewnie tyle jest co piszesz sog bo widać włozona prace.Zycze powodzenia :)

Po pierwsze na masę jest DIETA. Co do ćwiczeń FBW 3 razy w tygodniu. Dowolne dni ale by był jeden dzień przerwy na regeneracje. Np. pon-śr-pt / wt-czw-sob. Poczytaj dokładnie o FBW. Dieta z bilansem dodatnim, dużo białka i robisz masę. Czytaj dużo w działach JUNIOR, TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH, ODŻYWIANIE. Pozdrawiam.

testosteron - jak najtanszy (i pewny). omo jest dobrym wyborem. zadnych masowek/redukcji. po prostu caly czas jechac w miare czysto. za 14 tyg nie masowki i redukcji porzadnie (zreszta co on chce redukowac, jak taki niski bf? wystarczy ze sie nie zaleje jak wieprz i juz bedzie elegancko, troszke podlania mozna usunac w dwa tygodni - jesli to [...]

[...] więcej powtórzeń przynajmniej tak wywnioskowałem z wielu tematów które tutaj przeczytałem na tym forum " "Aha no a czy moge np. dodać rozpiętki bo raczej potrzebne jest jakieś ćwiczenie rozciągające klatke " czym mniej bedziesz sobie glowe zawracal,tym lepiej dla ciebie. Helssing "klego a to ma byc na mase czy rzeźbe?? bo raz [...]

Nie pytam o sens diety na mase w ogole tylko o bardzo konkretny jest aspekt - role wegli. Jesli jedyna ich rola jest taka zeby byla energia i zeby dopakowac kcal do wymaganego poziomu (jak do tej pory koledzy eksperci pisali) to cos mi tu nie pasuje. Dlaczego w takim razie tak wazne jest zeby az tak duzo ich jesc rano? Przeciez o 10 treningu nie [...]

Co do tych skorupek to bardziej chodzilo mi czy surowe czy ugotowane ;] No wlasnie nie wiem gdzie te warzywa dac i w jakiej postaci. Bo narazie z warzyw mam troche surowki do obiadku z piersia i ryzem. Po tych poprawkach powinno byc ok?? Mam nadzieje, ze dieta na mase dobrze ulozona tez jest zdrowa ;]